【樱桃的热量】樱桃是一种广受欢迎的水果，不仅味道甜美，还富含多种营养成分。对于关注健康饮食、控制体重或有特殊饮食需求的人群来说，了解樱桃的热量和营养成分是非常重要的。以下是对樱桃热量的详细总结。
一、樱桃的热量总结
每100克新鲜樱桃的热量大约在49-50大卡之间，属于低热量水果。樱桃的热量主要来源于其天然糖分，同时含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维以及抗氧化物质。适量食用樱桃有助于补充营养，同时不会对整体热量摄入造成太大负担。
樱桃的热量虽然不高，但因其含糖量较高（约12-13%），因此建议控制每日摄入量，尤其是糖尿病患者或正在减肥的人群。
二、樱桃的营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 49-50 千卡 |
| 碳水化合物 | 12-13 克 |
| 膳食纤维 | 2.1 克 |
| 糖 | 10-11 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 7 毫克 |
| 钾 | 197 毫克 |
| 钙 | 6 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
三、樱桃的食用建议
- 适量食用：每天建议食用量为100-150克，避免过量摄入糖分。
- 搭配均衡：可与高蛋白食物搭配，如酸奶、坚果等，提升饱腹感。
- 选择新鲜：尽量选择新鲜樱桃，避免加工产品（如樱桃干、樱桃酱）中添加的糖分。
- 特殊人群注意：糖尿病患者应控制摄入量，并监测血糖变化。
总之，樱桃是一种营养丰富、热量较低的水果，适合日常适量食用。合理搭配饮食，既能享受美味，又能保持健康。
以上就是【樱桃的热量】相关内容，希望对您有所帮助。
