【四季养生（mdash及曲黎敏）】在中国传统医学中，四季的变化不仅影响着自然界的万物生长，也深刻地影响着人体的生理与心理状态。因此，“顺应四时”是中医养生的核心理念之一。曲黎敏作为一位深谙中医之道的学者，她所著的《四季养生》一书，正是从这一角度出发，系统阐述了如何在不同季节中调养身心，达到健康长寿的目的。

春生：养肝护心，顺应生机

春天是万物复苏的季节，自然界充满生机，人体的阳气也随之上升。此时，应注重“养肝”，因为肝主疏泄，负责调节全身气血运行。曲黎敏指出，春季宜早睡早起，适当运动，如散步、太极拳等，有助于疏通经络、调和气血。

此外，春季饮食应以清淡为主，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于清肝明目。同时，避免过度的情绪波动，保持心情舒畅，是春季养生的关键。

夏长：养心安神，防暑降温

夏天炎热，阳气最盛，人体的新陈代谢加快，容易出现心火旺盛、烦躁不安等问题。曲黎敏强调，夏季应注重“养心”，保持心态平和，避免情绪大起大落。

饮食上，宜多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等，帮助清热降火。同时，注意避暑防蚊，保证充足的睡眠，避免长时间暴晒于烈日之下。

秋收：养肺润燥，调养阴液

秋天气候干燥，空气中的湿度下降，人体易出现口干舌燥、皮肤干裂等症状。此时，应注重“养肺”，增强肺的功能，防止外邪入侵。

曲黎敏建议，秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃梨、百合、银耳等食物，有助于润肺止咳、滋养阴液。同时，要注意保暖，特别是早晚温差较大时，避免受凉引发感冒或呼吸道疾病。

冬藏：养肾固本，积蓄能量

冬天寒冷，阳气内敛，人体进入休养生息的阶段。曲黎敏认为，冬季是“养肾”的最佳时机，肾为先天之本，主藏精，关系到人体的生长、发育和生殖功能。

冬季饮食应以温补为主，如羊肉、红枣、山药等，有助于增强体质、抵御寒冷。同时，保持适度运动，如慢跑、八段锦等，有助于促进血液循环，提高免疫力。

结语

《四季养生》一书，不仅仅是对季节变化的简单描述，更是一种生活智慧的体现。曲黎敏通过深入浅出的讲解，将中医理论与日常生活紧密结合，让读者能够在日常生活中轻松实践养生之道。无论是春的生机、夏的热烈、秋的宁静，还是冬的沉静，都蕴含着大自然的规律与生命的智慧。学会顺应四时，才能真正实现身心的和谐与健康。