【八段锦完整口令】八段锦是一种传统的中医养生功法，源自宋代，历史悠久，动作柔和、节奏舒缓，适合各个年龄段的人群练习。它不仅能够强身健体，还能调节身心，改善亚健康状态。对于初学者来说，掌握“八段锦完整口令”是学习这套功法的关键一步。

下面是一份八段锦的完整口令，帮助大家在练习时更加清晰地理解和跟随动作：

第一式：双手托天理三焦

两脚分开与肩同宽，双臂缓缓上举，掌心向上，同时吸气；然后双掌下按至腹前，呼气。重复数次，感受身体的拉伸与呼吸的配合。

第二式：左右开弓似射雕

左脚向左跨一步，成马步，左手握拳向左推出，右手拉弓状，目光随右手移动；换边重复，动作要刚柔并济，体现“开弓”的力量感。

第三式：调理脾胃须单举

右手上举，掌心向上，左手下按，掌心向下，身体微微侧倾，配合呼吸，反复进行，有助于调理脾胃功能。

第四式：五劳七伤向后瞧

双脚并拢，双手扶膝，头部缓缓向左右转动，眼睛随之注视，带动颈部和脊柱的活动，缓解疲劳，增强灵活性。

第五式：摇头摆尾祛心火

身体下蹲，双手扶膝，头部缓慢左右摆动，腰部随之扭动，动作要轻柔，有助于清心降火，放松身心。

第六式：两手攀足固肾腰

两脚分开，身体前俯，双手尽量触碰脚尖，保持片刻，然后慢慢起身，重复多次，可强健腰肾，增强柔韧性。

第七式：攒拳怒目增气力

双脚分开，双手握拳置于腰间，向前冲拳，怒目圆睁，气势逼人，此式能增强体力，提升精神状态。

第八式：收势调息

双脚并拢，双臂自然下垂，闭目静立，调整呼吸，全身放松，让气息回归平静，完成整套练习。

练习八段锦时，建议选择空气清新、安静的环境，穿着宽松舒适的衣服，避免空腹或饱腹练习。每天坚持练习10-20分钟，效果显著。

总之，“八段锦完整口令”不仅是动作的指导，更是身心合一的修行方式。通过不断练习，不仅能增强体质，更能达到内外和谐的状态。希望每一位练习者都能从中受益，感受到传统养生文化的魅力。