在田径运动中，跨越式跳高是一项既考验技巧又富有观赏性的项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质，还需要在动作的协调性、节奏感和爆发力上有较高的掌控能力。其中，助跑与起跳是整个跳跃过程中最为关键的两个环节，直接影响着跳高的成绩。

首先，助跑是跨越式跳高的基础阶段。正确的助跑方式能够为起跳提供足够的速度和动能，使运动员在腾空时更加轻松地越过横杆。助跑一般采用直线方式进行，通常从距离横杆约8至10米的位置开始，逐渐加速，最后几步要保持稳定的节奏，确保身体重心平稳向前。助跑的速度应根据个人体能和技术水平进行调整，过快或过慢都会影响后续动作的完成质量。

其次，起跳是跨越式跳高的核心环节。在助跑接近横杆时，运动员需要迅速调整身体姿态，以单脚起跳的方式将身体向上推起。起跳时，支撑腿要快速蹬地，同时摆动腿带动身体向上，手臂则配合摆动以增加起跳力量。在起跳瞬间，身体应尽量保持挺直，避免过早弯曲，以提高腾空高度。起跳后，身体需迅速完成“跨步”动作，即用一条腿先越过横杆，另一条腿随后跟进，整个过程要流畅自然，避免因动作不协调而造成失误。

在实际训练中，许多初学者容易在助跑和起跳之间出现脱节现象，导致起跳无力或动作变形。因此，在练习过程中，建议通过反复的分解动作训练来强化技术细节，如加强腿部力量、提高协调性和增强节奏感。此外，心理素质的培养也不可忽视，尤其是在比赛环境中，保持冷静、专注的心态有助于发挥出最佳水平。

总的来说，跨越式跳高的助跑与起跳是一个系统性的技术过程，只有在不断实践中逐步完善，才能真正掌握这项技能。无论是在体育课上还是专业训练中，掌握好这两个环节，都是提升跳高成绩的关键所在。