一、教学目标

1. 知识与技能目标：学生能够掌握双手前抛实心球的基本技术动作，包括握球、预备姿势、发力顺序以及最后的推球动作。

2. 过程与方法目标：通过分组练习和小组竞赛的方式，提高学生的团队合作能力和实践能力，同时增强他们的身体协调性和爆发力。

3. 情感态度与价值观目标：培养学生勇于挑战自我、坚持不懈的精神品质，激发他们对体育运动的兴趣和热爱。

二、教学重难点

重点：正确的握球方法及发力顺序。

难点：如何在投掷过程中保持身体平衡并有效传递力量。

三、教学准备

1. 实心球若干个；

2. 标志杆或绳子（用于设置投掷线）；

3. 记录表及评分标准。

四、教学过程

（一）开始部分（5分钟）

1. 集合整队，检查人数，宣布本节课的内容安排；

2. 热身活动：慢跑一圈操场+徒手操，主要活动肩关节、髋部及腿部肌肉群；

3. 强调安全注意事项。

（二）基本部分（30分钟）

1. 技术讲解与示范

- 教师详细讲解双手前抛实心球的动作要领，并亲自示范一次完整的技术流程；

- 注意事项：

握球时手掌应紧贴球面，手指自然分开；

预备姿势时双脚前后站立，重心放在后脚上；

发力时先屈膝下蹲，然后迅速蹬地起身，将力量从地面传送到手臂直至指尖。

2. 分解练习

- 第一步：徒手模仿动作；

- 第二步：空手练习发力顺序；

- 第三步：轻重量实心球尝试投掷。

3. 小组合作练习

- 将全班分成4-6人一组，每组轮流进行投掷比赛；

- 要求每位队员都参与进来，记录下各自的成绩；

- 比赛结束后，各小组分享经验教训。

4. 个人展示与评价

- 邀请表现突出的学生上台展示自己的成果；

- 其他同学观察并提出改进建议；

- 教师总结点评，给予鼓励和支持。

（三）结束部分（5分钟）

1. 放松整理：带领学生做深呼吸放松练习，逐步恢复平静状态；

2. 总结回顾：简要回顾今天学到的知识点；

3. 布置作业：回家后继续练习所学动作，争取下次进步更大；

4. 下课解散。

五、预期效果

通过本节课的学习，大部分学生应该能够基本掌握双手前抛实心球的技术要点，并能够在实际操作中加以运用。同时，希望学生们能够在活动中体会到团队协作的乐趣，培养积极向上的生活态度。