忙碌了一周的工作和学习，晚餐是一天中最放松的时刻。合理的饮食搭配不仅能补充能量，还能让身心得到舒缓。以下是精心设计的一周晚餐菜谱，简单易做又营养均衡，希望能为您的餐桌增添一抹亮色。
周一：清蒸鲈鱼配蔬菜沙拉
主菜：清蒸鲈鱼，加入姜丝和葱段去腥增香，保留鱼肉的鲜美原味。
配菜：凉拌黄瓜胡萝卜丝，清爽开胃，富含维生素C。
周二：番茄炖牛腩
主菜：牛腩与番茄慢炖至软烂，汤汁浓郁，牛肉入口即化。
配菜：蒸红薯或玉米，增加膳食纤维摄入。
周三：鸡肉蘑菇意面
主菜：意大利面搭配煎鸡胸肉片和新鲜蘑菇，淋上橄榄油和黑胡椒调味。
配菜：凉拌菠菜豆腐，清淡解腻。
周四：冬瓜排骨汤配米饭
主菜：冬瓜与排骨一起熬煮，汤汁清澈甘甜，滋补养颜。
配菜：白灼芥蓝，保持蔬菜的自然风味。
周五：酸辣土豆丝配鸡蛋羹
主菜：酸辣土豆丝，脆爽可口，增进食欲。
配菜：嫩滑的鸡蛋羹，细腻柔润。
周六：红烧茄子配小米粥
主菜：红烧茄子软糯入味，酱香十足。
配菜：一碗热腾腾的小米粥，暖胃暖心。
周日：虾仁西兰花炒饭
主菜：用隔夜米饭制作的虾仁西兰花炒饭，色彩丰富，营养全面。
配菜：一杯温牛奶，帮助消化并补充蛋白质。
这一周的晚餐菜单兼顾了口味与健康，既有家常菜的温馨，也有创新料理的新意。希望这份菜谱能成为您厨房的好帮手，让您每天都能享受美味的晚餐时光！
