一、教学目标

1. 认知目标：通过本次课程的学习，学生能够理解立定跳远的基本动作要领和技巧。

2. 技能目标：学生能够在教师指导下完成基本的立定跳远动作，并逐步提高跳跃距离。

3. 情感目标：培养学生的团队合作精神和竞争意识，增强自信心和身体协调能力。

二、教学重点与难点

1. 教学重点：掌握正确的起跳姿势和落地技巧。

2. 教学难点：如何在空中保持身体平衡并有效增加跳跃距离。

三、教学准备

1. 场地器材：平整的运动场地、量尺若干把。

2. 学生分组：将班级分成4-6人一组的小队，每组安排一名小组长负责组织活动。

四、教学过程

（一）热身阶段（约5分钟）

组织学生进行简单的热身运动，如慢跑两圈操场、手臂摆动练习等，使身体逐渐进入运动状态，预防受伤。

（二）学习阶段（约20分钟）

1. 教师示范：首先由体育老师做一次完整的立定跳远演示，强调关键点如预摆、蹬地发力、腾空展体及平稳落地等环节。

2. 分步指导：带领学生逐个分解动作进行模仿练习，确保每位同学都能正确领会每个步骤的具体操作方法。

3. 小组互帮：鼓励各小组成员之间相互帮助纠正错误动作，共同进步。

（三）巩固提升阶段（约15分钟）

组织小型比赛，比如“看谁跳得远”游戏，激发学生参与热情的同时检验学习成果。同时注意观察学生的表现，及时给予正面反馈或改进建议。

五、总结评价（约5分钟）

集合全体学生，回顾本节课所学内容，表扬表现突出的学生，并提出下节课需要改进的地方。最后提醒大家注意安全事项。

六、作业布置

要求学生回家后反复练习今天学到的动作，尝试自己调整和完善技术细节，为下次课做好充分准备。

通过以上精心设计的教学方案，相信可以有效促进初中一年级学生对立定跳远这项运动的理解与掌握，同时也促进了他们的身心健康全面发展。