白露节气吃什么

——养生饮食助你安然过秋

白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。此时，养生饮食尤为重要。首先，宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于缓解秋燥带来的不适。此外，白露时节气候干燥，适当补充水分和维生素，可多食用葡萄、柚子等水果。

其次，白露后气温下降，建议多摄入温补食物，比如山药、南瓜和羊肉等，以增强体质。同时，避免过多食用辛辣刺激性食物，以免加重体内燥热。另外，白露时节还应注重养肺健脾，推荐适量饮用蜂蜜水或姜茶，既能驱寒又可润肺。

最后，保持饮食清淡均衡，搭配粗粮杂豆，既满足营养需求，又能促进消化。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，有助于调节身体机能，安然度过秋季。