髌骨骨折的康复训练方法

髌骨骨折是一种常见的运动损伤，通常需要经过手术或保守治疗后进行康复训练。康复训练的目标是恢复关节功能和肌肉力量，避免再次受伤。

首先，在康复初期，患者应以保护性措施为主，如佩戴支具固定膝关节，减少活动量。同时，可以进行一些简单的肌肉等长收缩练习，例如股四头肌静力收缩，这有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着伤情逐渐稳定，可逐步增加关节活动度训练，比如缓慢屈伸膝盖，但需注意动作幅度不宜过大，以免造成二次伤害。

进入中后期阶段，重点转向增强下肢肌肉力量及平衡能力。可以通过骑功率车、水中行走等方式锻炼腿部肌肉，同时结合核心稳定性训练提高身体整体协调性。此外，定期复查X光片，根据医生建议调整训练计划至关重要。坚持科学合理的康复方案，才能更好地回归正常生活与运动。