哪天入伏天2023——夏季养生指南

随着气温逐渐升高，人们开始关注何时正式进入伏天，以更好地调整生活和饮食习惯。2023年的入伏时间定于7月11日，标志着一年中最热的时期即将来临。在此期间，合理安排作息时间和饮食结构对保持身体健康至关重要。

首先，应避免长时间暴露在高温下，尽量减少户外活动，尤其是中午到下午时段。其次，多喝水，补充体内流失的水分，同时可以适量饮用一些清凉解暑的饮品，如绿豆汤或菊花茶。此外，饮食上应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，以免加重肠胃负担。最后，保持良好的睡眠质量，适当进行室内运动，如瑜伽或太极，有助于增强体质，抵御炎热带来的不适感。

通过以上措施，我们可以更好地适应伏天的到来，享受一个健康、舒适的夏季。